Trudnoća i bol

Trudnoća i bol

UPRAVLJANJE SVAKODNEVNIM BOLOM TOKOM TRUDNOĆE

Od bolova u leđima i stomačnih bolova, preko glavobolja, grčeva i temperatura, bol tokom trudnoće je uobičajena pojava i može da učini da Vam jednostavne dnevne aktivnosti deluju kao naporan posao.1

Dok se Vaše telo sprema za porođaj, normalno je da osetite određene neprijatnosti. Takođe možete da osetite bol zbog načina na koji se Vaša beba pomera, veličine vaše bebe, ili viška tečnosti koju nosite u sebi.2 Iako ovo može delovati alarmantno, u većini slučajeva je bezopasno i srećom postoji nekoliko načina da se bol olakša.

Bol u leđima

Neke studije ukazuju na to da između 50% i 70% svih žena oseća bolove u leđima tokom trudnoće.3 Pošto dobijate na telesnoj težini, Vaše središte gravitacije se menja4 i prilikom prilagođavanja, Vaše telo počinje da koristi mišiće i ligamente na drugi način. Kako bi se Vaše telo pripremilo, hormoni takođe omekšavaju Vaše zglobove i opuštaju ligamente, a Vaša materica se povećava i do 1,000 puta više od normalne veličine.5 Ovaj celokupni proces, zajedno sa dodatnim naporima kojima su izloženi Vaši stomačni mišići, može da utiče na Vaše držanje i da stvori dodatni pritisak na donji deo deo leđa prilikom vršenja svakodnevnih poslova.

Ako bol u leđima ometa Vaš san ili dnevnu rutinu, najbolje je da se posavetujete sa Vašim lekarom. On će Vam verovatno pokazati koje su vežbe kojima možete da ojačate Vaša leđa i abdomen.6 Još neke od stvari koje mogu pomoći podrazumevaju nošenje udobne obuće sa ulošcima, uspravno sedenje, ili stavljanje dodatnih jastučića na stolice koje koristite na poslu ili kod kuće. Spavanje sa savijenim nogama, uz pomoć specijalnog jastuka ili spavanje na boku takođe mogu da pomognu.7

Lek za ublažavanje bola, kao što je paracetamol, može se koristiti za otklanjanje blagog ili umerenog bola prilikom trudnoće, međutim, pošto je svaka trudnoća jedinstvena, veoma je bitno da se konsultujete sa Vašim lekarom pre nego što uzmete bilo koji lek.

Bolovi u zglobovima

Iako su neprijatni, bolovi u abdomenu i karlici nisu neuobičajeni tokom trudnoće. Oni se obično nadovezuju na ligamente blizu materice koji se istežu usled dodatne težine.9 Kako se ovi ligamenti opuštaju, a telo prilagođava, možete takođe osetiti dodatni pritisak na nerve u nogama. Ovo može da izazove iznenadan bol u nogama, grčeve pa čak i išijas.10
Umerene vežbe kao što su brzo hodanje ili plivanje mogu pomoći pri smanjenju bolova. Vaš doktor Vam takođe može preporučiti određene vežbe za smanjenje bola u karlici, kao i da Vam da savet koje lekove za ulažavanje bolova bi trebalo da koristite.
Otok na stopalima i zglobovima poznat kao 'edem' je takođe čest slučaj. Kako se materica širi, ona vrši pritisak na glavne krvne sudove i može da utiče na cirkulaciju. Ovi simptomi se često mogu ublažiti tako što ćete  podići noge prilikom sedenja ili spavanja, izbegavati dugo stajanje ili tako što ćete koristiti određene čarape za cirkulaciju.11

Prehlada, grip i temperatura

Prehlade i grip mogu da budu zabrinjavajući kada ste trudni, ali u većini slučajeva nema razloga da budete zabrinuti.12 Tokom trudnoće imuni sistem smanjuje svoju odbrambenu funkciju i zbog toga ste podložniji infekcijama.
Zdrava ishrana, redovno vežbanje i redovno pranje ruku su dobri načini da smanjite mogućnost od nastanka gripa ili prehlade.13 Međutim, ako se ipak razbolite, pokušajte da odmarate, pijete dosta vode i jedete dosta svežeg voća i povrća. Možda ćete hteti i da uzmete paracetamol kako biste spustili temperaturu. Ne zaboravite da se konsultujete sa lekarom pre uzimanja bilo kog leka.14
U većini slučajeva, prehlada i grip će ubrzo nestati. Međutim, jako je bitno da se obratite lekaru ako osetite neki od sledećih simptoma:15

  • Prehlada izaziva zelenu ili žutu sluz iz nosa, ili traje duže od 7 dana
  • Imate temperaturu višu od 38 stepeni (100.4ºF)
  • Jake glavobolje ili glavobolje praćene zamućenim vidom
  • Konstantan bol u leđima
  • Jak ili konstantan bol u abdomenu

Glavobolje

Trudnoća može da izazove glavobolje i migrene čak i kod žena koje obično ne pate od njih. One mogu biti mnogo gore pri početku trudnoće i obično se smanjuju ili potpuno prestaju tokom poslednjih 6 meseci.16 Odmaranje i odvajanje vremena za opuštanje mogu pomoći, kao i lagane vežbe istezanja kao što je joga.17 Možete i da se konsultujete sa lekarom da li Vam treba neki lek za ublažavanje bola.

 

Reference

  1. http://www.bbc.co.uk/health/physical_health/pregnancy/pregnancy_aches.shtml
  2. http://www.pregnancy-bliss.co.uk/pain.html
  3. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/backpain.html
  4. http://www.parenttime.com/pregnancyarticles/pregnancy-pains.html
  5. http://www.parents.com/pregnancy/my-body/aches-pains/common-pregnancy-pains/#page=2
  6. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/backpain.html
  7. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/backpain.html
  8. http://www.nhs.uk/chq/Pages/2397.aspx?CategoryID=54&SubCategoryID=129
  9. http://www.parenttime.com/pregnancyarticles/pregnancy-pains.html
  10. http://www.parenttime.com/pregnancyarticles/pregnancy-pains.html
  11. http://www.livestrong.com/article/145458-aching-joints-during-pregnancy/#ixzz21j3W72nl
  12. http://www.bbc.co.uk/health/physical_health/pregnancy/pregnancy_flu.shtml
  13. http://coldflu.about.com/od/faqaboutthecold/a/pregnantcolds.htm
  14. http://www.babycentre.co.uk/pregnancy/antenatalhealth/physicalhealth/treatfeverexpert/
  15. http://www.babycentre.co.uk/pregnancy/antenatalhealth/physicalhealth/treatfeverexpert/
  16. http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/headaches-pregnant.aspx#close
  17. http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/headaches-pregnant.aspx#close